Vergleich Diäten zum dauerhaften schlank werden

 

Diät = Schlank werden und dauerhaft abnehmen - Testsieger und Testergebnisse für eine erfolgreiche Diät ohne JoJo-Effekt

Diät-Vergleich - welcher Diätplan macht Sie beim Abnehmen glücklich?

Nicht nur HGC-Diät, Dukan und Pfundskur sind bekannt - eine große Zahl verschiedener Diäten für verschiedene Typen wird Fotolia_2845759_XSzum Abnehmen von Gewicht genutzt. Dabei sind die Erfolgschancen sehr unterschiedlich und jede Diät hat im Vergleich andere Vor- und Nachteile. Einen offiziellen Test für Diät im eigentlichen Sinne gibt es nicht, daher werden hier die wichtigsten Typen von Diät im Vergleich dargestellt. Jeder kann diese Diät selbst zu Hause testen und mehr oder weniger kostenlos einen eigenen Diätplan erstellen. Tests, Testergebnisse und Testsieger gibt es z.B. für einzelne Diätprodukte, Fatburner, Appetitzügler, Schlankmacher, Sättigungsprodukte usw, die Sie in Apotheken, Reformhäusern und inzwischen auch sicher im Internet kaufen können. Ihr eigener Test kann am besten zeigen, welche Diät bei Ihnen hilft - denn kein Diätplan ist so universell, dass er bei jedem Menschen zu einem gleichen gesunden Abnehmen führt. Wichtig ist in jedem Fall, neben dem Ernährungsplan auch gezielt einen Bewegungsplan zu erstellen und die eigenen Ernährungs-Gewohnheiten grundsätzlich zu überdenken.

Überblick über häufige angewendete Diät mit gutem Erfolg:

Glyx-Diät und Logi-Methode
Low-Carb-Diät
HCG Diät
Weight Watchers

 

 

Glyx-Diät und Logi-Methode - Kohlenhydrate:

 

glyxBei der Glyx-Diät wird  zwischen „guten“ und „schlechten“ Kohlenhydraten unterschieden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel mit hohem Index (z.B. Traubenzucker) führen zu einem schnellen Blutzuckeranstieg, was zu einer hohen Insulinausschüttung im Körper führt, um den Zucker wieder abzubauen. Lebensmittel mit niedrigem Glyx lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und die Insulin-Spitzenwerte bleiben aus, so dass aufgenommenes Fett besser abgebaut werden kann.

 

 

 

logiDie Logi-Methode (Low Glycemic Index) wurde in Deutschland von Nicolai Worm angepasst. Der Anwender der Logi-Diät darf grundsätzlich alles essen, er soll sich bei der Lebensmittelauswahl aber an der sog. Logi-Pyramide orientieren, die die Gewichtung der empfohlenen Nahrungsmittel verdeutlicht: Stärkefreies bzw. -armes Gemüse, Salate und Obst sowie gesunde Öle stellen die Basis der Ernährung mit der Logi-Methode dar. Sie dürfen reichlich verzehrt werden. Der Schwerpunkt sollte dabei auf den stärke- und zuckerarmen, ballaststoff- und wasserreichen Vertretern aus dieser Lebensmittelgruppe mit niedrigem glykämischen Index liegen. Die zweite Stufe der Pyramide bilden Eiweißlieferanten wie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch sowie Eier, Nüsse, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Auf der dritten Pyramidenstufe folgen Vollkornprodukte sowie brauner Reis und Nudeln, die in kleineren Mengen verzehrt werden sollten. An der Spitze der Pyramide sind Getreideprodukte aus raffiniertem Mehl (Weißmehl), mehlige Kartoffeln und Süßwaren positioniert, die nur selten oder gar nicht verzehrt werden sollten, um erfolgreich abzunehmen bzw. dauerhaft schlank zu bleiben.

 

Low-Carb - erfolgreich schlank werden

lowcarbLow-Carb Diät  (von engl. carbohydrates - Kohlenhydrate) und Kohlenhydratminimierung bezeichnet verschiedene Diätformen, bei denen der Anteil der Kohlenhydrate an der täglichen Nahrung reduziert wird.
Die täglichen Mahlzeiten einer Low-Carb-Diät bestehen hauptsächlich aus Gemüse, Milchprodukten, Fisch und Fleisch, wobei Fett und Proteine die wegfallenden Kohlenhydrate ersetzen.
Die Idee hinter Low-Carb: Wenn nicht ausreichend Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen werden, so wie es Low-Carb postuliert, dann muss der Körper statt der Kohlenhydrate einen anderen Stoff zur Energiegewinnung verbrennen. In der Leber werden dann aus Fettreserven sogenannte Ketone gebildet und als alternative Energielieferanten genutzt.

 

Abnehmen mit Weight Watchers

weightWeight Watchers ist ein US-amerikanisches Unternehmen, das eine eigene Diätform vermarktet. Es handelt sich um eine längerfristige und moderate Reduzierung der Kalorienzufuhr und meist auch um eine allgemeine Ernährungsumstellung. Bei der Weight Watchers Diät dürfen grundsätzlich alle Arten von Lebensmitteln in Maßen verzehrt werden. Dabei wird jedem Lebensmittel von den Weight Watchers ein sogenannter „Punktwert“ zugewiesen, der aus unterschiedlichen Faktoren berechnet wird. Den Diät-Teilnehmern steht täglich eine feste Punktmenge zur Verfügung, die vom Geschlecht, Alter, Körpergröße und Gewicht abhängt und nicht überschritten werden soll, um dauerhaft abzunehmen.

 

HCG Diät: Mit Tropfen, Globuli, Hormonspritzen...

hcgDie HCG-Diät vereint im Grunde zwei Vorgehensweisen. Zum einen gilt auch hier der strenge Ernährungsplan mit drastischer Kalorienreduktion, viel Flüssigkeitsaufnahme und aktiver Bewegung. Tragende Säule ist daneben aber die Injektion des Namen gebenden Schwangerschaftshormons Humanes Choriongonadotropin (HCG) für ca. vier Wochen. HCG sorgt für eine erhöhte Fettverbrennung und soll daneben auch zu Hautstraffung und Stimmungsaufhellung führen. Das HCG Hormon wird normalerweise während der Schwangerschaft gebildet - eine Zeit in der genau diese Wirkungen allesamt sehr erwünscht und dem neuen Leben förderlich sind.

 

hcg_globuliDiät auf Basis von Hormonen wie die HCG-Diät sind sowohl bei Ärzten als auch bei Verbraucherzentralen umstritten. Sie sollten aufgrund der strengen Kalorienreduktion und natürlich aufgrund der Gabe von HCG grundsätzlich ärztlich überwacht werden, was diese Diät in Summe recht teuer macht.

Alternativ werden daher oft HCG-Tropfen, HCG-Globuli oder andere Ersatzpräparate eingesetzt.

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Weiterführende Links:

Stiftung Warentest: Diät: Schlank werden und erfolgreich abnehmen

Stiftung Warentest Schlankheitsmittel: krank statt schlank

Diät-Rezepte und ein Diät-Menü: Rezepte für die Bikinifigur ohne Hungern

Kompletter Diät-Vergleich für verschiedene Diät-Typen

 

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